공황장애란?
공황장애는 특별한 사유 없이 갑작스럽게 극단적으로 불안감을 느끼는 증상을 의미합니다. 심장이 미친 듯이 급격하게 뛰며 가슴에 통증과 답답함이 수반됩니다. 또한, 호흡이 어려워지며 땀이 갑자기 나는 것과 같이 신체증상과 함께 공포심을 유발합니다. 이것은 곧 자신을 통제하기 힘든 혼란 상태에 빠지게 될 경우서 평범한 일상생활을 보내기 힘들어지고, 이로 인해 삶의 질을 떨어트려 우울증으로 변하기도 해요.
공황장애 증상
• 두근거림, 심장이 마구 뛰거나 맥박이 빨라지는 느낌
• 땀이 남
• 손발이나 몸이 떨림
• 숨이 가빠지거나 막힐 듯한 느낌
• 질식할 것 같은 느낌
• 가슴 부위의 통증이나 불쾌감
• 메슥거리거나 속이 불편함
• 어지럽고 휘청거리거나 혹은 실신할 것만 같은 느낌
• 비현실감, 혹은 이인감(세상이 달라진 것 같은 이상한 느낌, 혹은 자신이 달라진 듯한 느낌)
• 자제력을 잃거나 미쳐 버릴 것만 같아서 공포스러움
• 죽음에 대한 공포
• 이상한 감각(손발이 저릿저릿하거나 마비되는 것 같은 느낌)
• 오한이나 몸이 화끈거리는 느낌
심한 공포감이나 불쾌감과 함께 위의 13가지 증상 중 4가지 이상이 발생할 때 공황 발작이라고 정의할 수 있습니다.
공황장애 원인
공황장애의 이유는 여러 가지 있지만, 가장 큰 부류는 심리적인 요인이 가장 큽니다.인생을 살다 힘든시기에 마음이 크게 충돌하여 심리적으로 압박을 받다 보면 충격이 심해 공황이 오는 경우가 대부분입니다.또한, 가족중에 공황장애가 있다면 유전적 요인도 있을 수 있습니다.
생물학적 요인으로는 예상 치 못한 공포를 원인으로 하는 분광증, 불안장애 및 공황장애 등의 증상도 있습니다.
공황장애 치료법
공황장애는 힘든 증상을 일으키는 심리적인 이상과 생물학적인 요인으로 인해 발생할 수 있습니다.
이를 효과적으로 치료하기 위해서는 다양한 접근 방법을 활용할 수 있습니다.
1. 심리치료 : 인지행동요법(CBT이 공황장래 치료에 효과적입니다. CBT는 공황 발작에 영향을 미치는 사고 패턴과 행동을 파악하고 변경하는데 도움을 줍니다
2. 약물치료: 주로 항안정제와 항우울제가 사용됩니다. 의사와 상담하여 적절한 약물 치료를 받는 것이 중요합니다.
3. 심리지원과 자기 관리 : 스트레스 관리, 심호흡, 근육 이완, 명상 등의 기법을 통하여 공황을 예방할 수 있습니다.
4. 생활습관 개선 : 충분한 휴식과 수면, 균형 잡힌 식단, 규칙적인 운동 등을 통해 신체적인 안정을 유지하고 스트레스를 관리
5. 치료센터 참여 : 공황장애를 함께 겪는 사람들과 교류와 전문적인 도움을 받을 수 있는 치료센터 방문
기억해야 할 점은 개인별로 적합한 치료법을 찾는 것이 중요하다고 생각합니다.
의료 전문가와 상담하여 개인 맞춤형 치료를 받는 것을 추천드립니다.